Vài gợi ý giúp thai phụ ngủ ngon, tổng hợp từ Babycenter:

Kiểm tra chế độ ăn

- Tránh ăn tối quá no hay thức ăn nhiều gia vị: Hành, tỏi hoặc thực phẩm giàu axit như cà chua có thể thúc đẩy chứng ợ nóng. Thay vì ăn tối quá no, hãy ăn tối nhẹ nhàng, kết hợp với một bữa phụ, trước giờ đi ngủ 2h để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn.

- Bữa phụ cách lúc ngủ 2h, giúp bạn tránh buồn nôn (nhất là trong quý I); bởi vì, dạ dày trống rỗng khiến cơn buồn nôn nghiêm trọng hơn, ngay cả khi ngủ.

- Uống vừa nước vào buổi tối: Nước lọc là yếu tố cần thiết cho thai phụ nhưng nên uống nhiều hơn vào ban ngày và ít hơn vào buổi tối. Điều này giúp bạn hạn chế đi tiểu trong lúc ngủ.

- Giảm thiểu caffein: Caffein có mặt trong cafe, trà, nước ngọt và chocolate. Tuy một lượng nhỏ caffein là an toàn nhưng bạn nên tránh chúng vào buổi chiều và buổi tối.

- Nói “không” với thuốc lá và đồ uống có cồn: Không chỉ chứa nicotine và cồn gây hại cho thai, cả hai thứ trên còn là kẻ thù của giấc ngủ.

Biết thư giãn

- Ngủ ngắn: 30 phút ngủ trưa mỗi ngày giúp bạn bổ sung năng lượng, tăng trí nhớ, giảm mệt mỏi.

- Tránh ra ngoài muộn: Mặc dù đi bộ rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần nhưng bạn cần tránh ra ngoài (hoặc tập luyện) trước khi đi ngủ.

- Kỹ thuật thư giãn: Thở sâu, thư giãn cơ và tưởng tượng những hình ảnh dễ chịu khi bước vào giấc ngủ.

- Nhận biết điều lo lắng: Nếu bạn còn điều băn khoăn, hãy tìm câu trả lời và kết thúc mọi chuyện sau cánh cửa phòng ngủ. Nhiều phụ nữ không thể ngủ ngon do không ngừng lo lắng và suy nghĩ.

Những gợi ý khác

- Thức - ngủ đúng giờ: Bạn hãy cố duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định trong ngày.

- Chú ý đến phòng ngủ: Ngay cả khi bạn thấy nóng hơn do mang bầu thì vẫn cần giữ căn phòng được ấm áp, nhất là trong mùa đông. “Dập tắt” tiếng ồn và ánh sáng vì chúng dễ làm bạn thức giấc.

- Không dùng giường ngủ cho mục đích khác: Bỏ thói quen xem tivi, ăn uống trên giường… Bạn cần coi giường ngủ là nơi dành cho việc ngủ, chuyện yêu hoặc có thể đọc một cuốn sách.

- Ngủ nghiêng về bên trái: Tư thế này giúp máu và chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ vào bào thai; đồng thời, giúp thận của bạn hoạt động tốt.

Nếu bạn vẫn khó ngủ

- Thử rời khỏi giường: Nếu sau cả tiếng đồng hồ vẫn trằn trọc, bạn có thể trở dậy, sang phòng khác. Nghe một bản nhạc hoặc đọc một quyển tạp chí, khi dễ chịu hơn, bạn hãy trở lại giường.

- Đừng quá lo: Nếu bạn khó ngủ thường xuyên thì đừng quá lo vì nó là dấu hiệu bình thường trong thai kỳ. Cố gắng cải thiện từng bước một, bạn sẽ sớm có giấc ngủ ngon.

Me&be

Tuy nhiên trong những trường hợp cụ thể như đau mắt đỏ, viêm loét giác mạc, tắc mạch máu võng mạc… thì vẫn phải dùng thuốc. Trong những trường hợp bất khả kháng, bệnh tật có thể làm giảm thị lực hoặc mù lòa, chúng ta nên đi khám và nhận lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ sẽ là người nắm rõ tình trạng bệnh, cân nhắc giữa lợi và hại để quyết định dùng thuốc. Mặt khác với thuốc nhỏ mắt, nồng độ hoạt chất trong thuốc nhỏ mắt là nồng độ thấp nhất trong các dược phẩm. Do vậy, nồng độ thuốc trong máu cung cấp cho rau thai cũng là ít nhất so với các thuốc khác hay đường dùng khác. Dùng thuốc trong thời gian ngắn, liều thích hợp là điều mà cả bác sĩ và bệnh nhân đều thấy yên tâm.

Nếu phải xếp loại độc tính của các thuốc nhỏ mắt đối với thai nhi thì chúng ta sẽ theo thứ tự giảm dần sau đây: các thuốc chống virus, các thuốc kháng nấm, các thuốc điều trị glocom, các thuốc chống viêm không có steroid, các thuốc chống viêm corticoid, các kháng sinh…

Tác dụng của thực phẩm đến chất và lượng sữa mẹ

Bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng khuyên các bà mẹ đang cho con bú muốn có nhiều sữa thì nên ăn các món có nhiều nước như cháo, súp và uống sữa hằng ngày. Dưới đây là một số món ăn giúp các bà mẹ không có sữa hoặc ít sữa, thiếu sữa cải thiện tình hình:Canh móng giò, hoàng kỳ: Móng giò 500 g, hoàng kỳ 30 g, đương quy 15 g, thông thảo 4 g. Tất cả cho vào nồi hầm nhừ, cho thêm ít rượu và mấy lát gừng nấu thêm chút nữa là ăn được, ăn hết cả nước lẫn cái. Ăn trong 5-7 ngày.

Sườn lợn hầm sơn giáp: Sườn lợn 500 g, xuyên sơn giáp 10 g, hoàng kỳ 30 g. Tất cả nấu cùng đến nhừ, thêm chút rượu vào, ăn thịt uống canh. Cần ăn 4-5 ngày.

Thịt cừu hầm đương quy: Thịt cừu 500 g, đương quy 20 g, cho cả vào hầm nhừ, sau thêm chút rượu và mấy lát gừng tươi, ăn thịt uống canh. Ăn trong 4-5 ngày.

Canh móng giò: Móng giò 1 cặp, gia vị vừa đủ, luộc chín vớt ra, giữ nước cho mì vào, ăn mì nước với móng giò. Cần ăn trong 7-10 ngày.

Canh móng giò, thông thảo: Móng giò 1 chiếc, thông thảo 2 g, cho vào cùng luộc nhừ, nêm gia vị vừa miệng, ăn thịt, uống nước canh. Mỗi ngày ăn 1 lần, cần ăn 4-6 ngày.

Canh móng giò, lá quýt, thanh bì: Móng giò 500 g, lá quýt diệp 10 g, thanh bì 10 g, nấu chín nhừ ăn thịt uống nước canh. Ăn trong 5-7 ngày.

Canh mạch nha, cá diếc: Cá diếc sống 1 con, mạch nha 20 g, nấu chín, nêm đủ gia vị, ăn cá uống nước canh. Cần ăn 5-7 ngày.

Canh cá diếc, thông thảo: Cá diếc sống 1 con, thông thảo 3 g, đương quy 5 g, nấu cùng, chín ăn cá, uống nước canh. Cần ăn 5-7 ngày.

Gà mái hầm hoàng kỳ: Gà mái 1 con, hoàng kỳ 50 g, cho hầm nhừ pha chút rượu và mấy lát gừng, ăn cái uống nước canh. Cần ăn 4-5 lần, ngày 1 lần, có thể ăn cách nhật.

Gân nai khô đem hầm với 16 gr thục địa, 12 gr thông thảo, 12 gr nhân sâm, 8 gr kỷ tử, 8 gr xuyên sơn giáp và 3 quả đại táo để dùng.

Dùng quả đu đủ còn xanh để nguyên trái, chỉ rửa sạch vỏ chứ không gọt bỏ vỏ, đem hầm với móng giò heo cho sản phụ dùng.

Dân gian còn dùng phương pháp, dùng cẳng dê (lấy từ 10-15 cm từ móng lên) đem treo để sẵn ở góc bếp, khi cần đem xuống đốt sạch lông, đập bỏ móng rồi đem hầm với nếp cùng 10 gr thông thảo, 20 gr hạt sen, 15-20 gr ý dĩ cho sản phụ dùng.

Nếu đã chán món cháo móng giò mà vẫn muốn có nhiều sữa cho con, sản phụ có thể ăn tôm nõn nấu cùng rượu. Tôm nõn 100 g, rượu gạo 250 g, nấu đến khi tôm nõn chín nhừ, ăn nóng cả nước lẫn cái. Cần ăn trong 5-6 ngày.

Một số bà mẹ e ngại không dám ăn cam, quýt, bưởi vì sợ ảnh hưởng đến răng. Thực ra những loại trái cây này rất tốt giúp mẹ mau hồi phục sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa mẹ. Khi dùng các loại quả như cam quýt, bưởi bạn nên ăn cả xơ, không nên chỉ vắt nước để chống táo bón cả cho mẹ và con.

Những loại thực phẩm nên tránh khi cho con bú

- Người mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên ăn các loại gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu sẽ gây mùi vị khó chịu ở sữa khiến bé bỏ bú.

- Ngoài những gia vị trên, chị em trong thời kỳ này cần tránh những loại đồ uống như trà, cafe, nước uống tăng lực, cocacola, rượu, bia, thuốc lá… Những thức này có thể gây sảy thai hoặc sinh con nhẹ cân, gây chứng khó ngủ và quấy khóc ở bé còn nhỏ.

- Bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào khi đang cho con bú. Một số loại thuốc có thể làm hạn chế tiết sữa, một số khác đi vào sữa mẹ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.

- Hợp chất trong trà gây kìm hãm sự tiết sữa, tạo ra hiện tượng ít sữa ở những phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.

Cho bé bú đúng cách
Điều quan trọng nhất để có được nhiều sữa là mẹ nên cho bé bú thường xuyên, đúng cách.

• Cho trẻ bú nhiều lần trong ngày, ít nhất 8 lần/ngày.

• Bú cả ngày lẫn đêm. Vì trẻ mút càng nhiều thì càng kích thích phản xạ oxytoxin và prolactin của người mẹ làm sản xuất sữa nhiều hơn và tống sữa ra dễ dàng hơn.

• Không cho trẻ bú sữa ngoài hay những loại thức ăn nào khác, vì như vậy làm trẻ bú mẹ ít đi và hậu quả mẹ sẽ ít sữa thật sự (giống như cơ chế cai sữa: không cho bú, sữa mẹ sẽ dần dần không tiết ra nữa).

• Bà mẹ cần ăn uống đầy đủ, tức ăn thêm 1 chén mỗi bữa hoặc ăn thêm bữa tối trước khi ngủ. Có thể ăn những thức ăn mà bà mẹ tin tưởng sẽ tiết nhiều sữa như: chân giò hầm đu đủ xanh, xôi đậu, sữa hột gà hoặc chỉ là một bữa cơm có đủ canh, rau, thức ăn phù hợp với hoàn cảnh của bà mẹ, và nên uống nhiều nước.

• Bà mẹ cần yên tâm rằng mình đủ sữa cho con bú, vì nếu lo lắng sẽ ức chế các phản xạ tiết sữa và tạo sữa, làm cho trẻ bị thiếu sữa thật sự.

• Những người xung quanh: người thân, hàng xóm, nhân viên y tế,… cần hỗ trợ cho bà mẹ yên tâm là mình đủ sữa cho con. Bà mẹ cần được nghỉ ngơi và vui vẻ.

(VnEtips tổng hợp)

Một số nguồn độc tố cơ bản

- Hóa chất và các chất kích thích: Rượu; cocain; chì; axit cacbamit (một chất hóa học có trong thuốc trừ sâu); thủy ngân; chất lithium (một chất hóa học gây ức chế protein, tiêu diệt tế bào); tetracycline; một số thuốc kháng sinh…

- Bệnh truyền nhiễm: Rubella; giang mai; thủy đậu…- Các nguồn phóng xạ nguy hiểm cho sức khỏe con người nói chung, vì thế chúng cũng cực kỳ độc hại cho bà bầu.
Gợi ý cách phòng tránh

1. Viên Aspirin:

- Các nhà khoa học đã chứng minh rằng Aspirin và một số thuốc giảm đau có nguy cơ làm tăng tỷ lệ sẩy thai, nhất là giai đoạn đầu của thai kỳ.

- Thuốc còn có thể làm thai già tháng, chuyển dạ kéo dài và gây nhiều biến chứng lên bé sơ sinh ở ba tháng cuối của thai kỳ. Asprin cũng làm tăng nguy cơ chảy máu ở bà bầu.

- Bạn không nên tùy ý sử dụng asprin hay bất kỳ một loại thuốc giảm đau nào để điều trị đau đầu, cảm sốt… nếu chưa có ý kiến của bác sĩ.

2. Chất histamin: Đây là một chất hóa học nguy hiểm được nha sĩ dùng trong quá trình hàn răng. Ngoài ra, một số thuốc nhỏ mũi, nhỏ mắt có chứa histamin, thai phụ cũng nên tránh sử dụng.

3. Chất Iod: Một hóa chất có trong một số thuốc trị ho. Iod có thể làm suy chức năng giáp trạng ở thai nhi.

4. Chất sơn móng tay: Nhiều thai phụ có cảm giác choáng váng, chóng mặt khi phải tiếp xúc hay làm việc trong môi trường nhiều hóa chất mỹ phẩm như các cửa hàng, dịch vụ làm đẹp. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một số độc tố có trong nhiều loại sơn móng tay có thể gây nên tình trạng đau đầu, thậm chí sẩy thai ở bà mẹ.

5. Nước uống chứa lâu trong bình nhựa: Phụ nữ mang thai không nên sử dụng các loại nước, bao gồm cả nước đun sôi để nguội chứa trong bình nhựa quá 1 tuần lễ. Nước uống để trong thời gian dài có thể là môi trường phát sinh nhiều loại vi khuẩn gây hại, hơn nữa, một số hóa chất từ nhựa cũng có khả năng phân hủy, hòa tan, gây nhiễm độc nước.

Nếu muốn sử dụng tiếp, tốt nhất bạn nên đun sôi lại nước lọc trong bình một lần nữa.

6. Chất nhuộm tóc: Chứa coaltar hay một số chất hóa học rất độc khác có thể gây sẩy thai. Ngày nay trên thị trường xuất hiện nhiều loại thuốc nhuộm tóc có nồng độ hóa chất và có chỉ dẫn là an toàn với sức khỏe, bạn vẫn nên cẩn thận.

7. Hóa chất tẩy rửa: Nếu có điều kiện, bạn nên nhờ người khác giúp lau chùi, nhất là tẩy rửa nhà vệ sinh, nhà bếp… trong suốt thời gian mang thai. Không phải tất cả các loại hóa chất tẩy rửa đều nguy hiểm, tuy nhiên, mùi vị của chúng thường rất mạnh, có thể làm bạn mệt mỏi, đau đầu… Trường hợp phải lau chùi, bạn nên nhớ đeo khẩu trang, găng tay và làm việc trong môi trường thoáng khí.

Ngoài ra, bạn cũng cần thận trọng, tránh các loại thuốc diệt côn trùng và thuốc diệt ruồi muỗi.

8. Mỹ phẩm trang điểm: Chất phthalates dùng trong các mỹ phẩm, như thuốc đánh móng tay và nước hoa, có thể gây ra tật bẩm sinh khi nghiên cứu trên loài vật, tuy chưa có bằng chứng về việc chất này làm hại con người nhưng các bác sĩ khuyến cáo bạn vẫn nên cẩn thận..

Thai phụ nên tránh dùng loại kem trị mụn có chất Retin A hay Accutane.

Không nên sử dụng kem dưỡng da, sản phẩm chống lão hóa chứa nhiều vitamin K và E bởi chúng chưa được thử nghiệm về giới hạn an toàn trong khi mang thai.

9. Thuốc trừ sâu và các loại sơn: Chứa nhiều chất hóa học Deet có hại cho sức khỏe, khiến bạn buồn nôn, nhức đầu, thậm chí làm thai nhi chậm phát triển. Tốt nhất, bạn không nên tự mình sơn nhà hay phun thuốc trừ sâu. Nếu phải tiếp xúc trong môi trường này, bạn nên mặc áo dài tay, đeo khẩu trang hay các trang phục bảo hộ khác.

Các hóa chất này có thể lưu trên quần áo hay cư trú trên da, vì vậy, bạn nên thay quần áo và tắm rửa sạch sẽ sau đó.

10. Ăn uống

- Tránh sử dụng các loại cá có nguồn thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá cờ…

- Sử dụng một lượng nhỏ các loại cá có lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ, cá polắc, cá trê…

- Không ăn các loại củ quả mọc mầm vì chúng thường chứa nhiều chất độc; các sản phẩm sữa, bơ, phômai chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ; uống rượu; thực phẩm nhiều caffein, cocain…

- Nên rửa tay, các dụng cụ chế biến, đựng thức ăn thật sạch sẽ. Nên đi khám sức khỏe tổng quát trước khi mang thai để bác sĩ có thể phát hiện và điều trị dứt điểm nếu bạn mắc phải các bệnh truyền nhiễm hay các bệnh lây qua đường tình dục.

* Lưu ý: Một số nguồn độc tố trên có khả năng lưu lại trên cơ thể bạn trong một thời gian tương đối dài, kể cả khi bạn chưa mang thai. Vì vậy, đây cũng là lưu ý có tính chất khái quát dành cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ có thai và những người chuẩn bị mang thai.

(Mẹ và bé)

Folic acid (còn gọi là folate)

Vi chất này rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như cho sự hình thành của tế bào máu. Thiếu Folic acid sẽ dẫn đến thiếu hồng cầu, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, con nhẹ cân.Đặc biệt, bà mẹ mang thai thiếu folic acid có thể khiến thai nhi bị các khuyết tật ở ống thần kinh như não úng thủy (tình trạng thừa dịch não tủy trong não), vô sọ, nứt đốt sống (ống thần kinh đóng không kín do một bộ phận của một hay nhiều đốt sống không phát triển trọn vẹn, làm cho một đoạn tủy sống bị lộ ra). Trẻ bị não úng thuỷ dễ bị liệt, mù, câm, điếc, đặc biệt nếu không được phát hiện và cứu chữa kịp thời, nguy cơ tử vong rất cao. Với tật nứt đốt sống, đứa trẻ sinh ra có thể bị liệt hai chân.

Sự không hoàn thiện của ống thần kinh xảy ra vào ngày thứ 28 sau thụ thai. Do đó, việc bổ sung folic acid phải được tiến hành từ trước thời điểm sự định có thai 3 tháng thì mới có hiệu quả dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Nồng độ folic acid nhất thiết phải đảm bảo đủ cao vào thời điểm thụ thai, nếu không, nguy cơ sinh con bị nứt đốt sống là rất lớn. Những nghiên cứu lớn trên thế giới trong vòng 30 năm trở lại đây chứng minh rằng nồng độ đủ cao của folic acid trong máu người mẹ rất cần thiết cho việc đóng ống thần kinh bình thường.

Để có đủ folic acid trong khẩu phần hàng ngày, cần ăn các loại thực phẩm giàu folate như gan động vật (bò, gà, lợn) rau có lá màu xanh xẫm. Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp đủ lượng folic acid cho cơ thể (400 mcg/ngày), phụ nữ dự định mang thai nên chọn các thực phẩm có bổ sung folic acid.

DHA
Đây là acid béo không no cần thiết thuộc nhóm acid béo Omega 3. Bà mẹ thiếu DHA sẽ phải đối diện với các nguy cơ sảy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân. DHA cần thiết cho việc phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh và võng mạc mắt cũng như não bộ của trẻ.

DHA có nhiều trong dầu cá, cá và thuỷ sản, do đó, trước khi mang thai, phụ nữ nên ăn nhiều các loại thực phẩm này để cung cấp đủ DHA cho cơ thể. Nên ăn ít nhất 3- 4 bữa cá một tuần, nhất là các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Ngoài ra, nên ăn các loại thực phẩm có chứa tiền DHA. Đó chính là các acid béo không no như oleic, linoleic, liolenic có nhiều trong một số loại dầu ăn như dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu lạc hoặc các loại quả có chất béo như quả bơ.

Sắt
Tình trạng thiếu sắt ở người mẹ ảnh hưởng xấu đến sự tăng cân của người mẹ trong thời gian mang thai và có thể gây ra những biến chứng sản khoa như chảy máu sau sinh, có khả năng dẫn đến tử vong.

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu ảnh hưởng tới cân nặng của trẻ sơ sinh, dễ sinh ra con nhẹ cân và có dự trữ sắt thấp, dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Trước khi mang thai 3 tháng và trong suốt thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung sắt khoảng 30-60 mg/ngày, kéo dài đến sau đẻ 1 tháng qua thức ăn và đường thuốc uống (uống viên sắt).

Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu đỗ, vừng, lạc, các thực phẩm có bổ sung thêm sắt như bánh quy, bột dinh dưỡng, nước mắm…

Kẽm
Tham gia vào nhiều chuyển hóa quan trọng trong cơ thể, kẽm là thành phần của nhiều enzym và nội tiết tố. Chính vì vậy, kẽm rất cần cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thiếu kẽm bị quy kết là nguyên nhân gây vô sinh, sảy thai, sinh non và già tháng, thai chết gần ngày sinh. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá đồng, hải sản và các thực phẩm có bổ sung kẽm.

Iodie (I-ốt)
Thiếu i-ốt phụ nữ trước và trong thai kỳ có thể gây sảy thai tự nhiên, thai chết lưu, đẻ non. Thiếu i-ốt nặng, trẻ sinh ra có thể bị đần độn với tổn thương não vĩnh viễn; trẻ sơ sinh có thể bị các khuyết tật bẩm sinh như liệt tay hoặc chân, nói ngọng, điếc, câm, lác mắt. Để phòng những nguy cơ trên, chế độ ăn nên chứa 175 – 200mcg i-ốt/ngày. I – ốt có nhiều trong hải sản (cá, sò, rong biển), thực phẩm có bổ sung i-ốt như muối, bột canh, bánh quy.

Theo TS. Lê Thị Hải, Netlife

Nguyên nhân khiến da bị rạn

Da trên cơ thể có khả năng co dãn và đàn hồi thông qua các sợi collagen và elastin. Các sợi này giúp cho da có thể căng ra và co lại như ý muốn và sẽ thoái hóa theo thời gian. Đây là lý do vì sao mà khi về già da thường bị nhăn và chùng xuống.Khi mang thai, vùng bụng và mông của người phụ nữ thường tăng quá nhanh về kích thước khiến da không thể dãn ra kịp, mặt khác các sợi đàn hồi collagen và elastin không được chuẩn bị để thích ứng kịp thời với kích thước tăng nên xảy ra tình trạng đứt gãy. Các vết đứt gãy liên tiếp sẽ tạo thành các vết rạn nứt, ban đầu sẽ có màu đỏ nâu do các mạch máu dưới da bị tổn thương, sau khi sinh và cơ thể hồi phục, các vết rạn sẽ chuyển thành sẹo màu trắng, đến lúc này thì việc điều trị sẽ trở nên vô cùng khó khăn vì các vết rạn đã trở thành sẹo vĩnh viễn.

Rạn da không chỉ làm mất thẩm mỹ mà chúng còn làm cho làn da trở nên mỏng, yếu và nhão. Hiện tượng da thừa trở nên khá phổ biến đến mức nhiều người còn phải đi làm phẫu thuật cắt bớt khu vực da thừa này. Da thừa tại vùng rạn không có khả năng hồi phục trạng thái bình thường, chúng trở thành những rãnh nhỏ loang lổ và nhanh chóng khiến cơ thể chúng ta lão hóa.

Mẹo nhỏ mách bạn

- Thoa kem

Thoa kem là một trong những phương pháp hữu hiệu để điều trị chứng rạn da. Khi mua các loại kem này bạn nên chọn loại có chứa hàm lượng Trentinoin, sẽ nhanh chóng loại bỏ những vết rạn da.

Tuy nhiên trước khi sử dụng bất cứ loại kem nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt điều này càng quan trọng và cần thiết đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú, hơn thế nữa bạn cũng cần lưu ý rằng phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai không được phép sử dụng loại kem có chứa thành phần Trentinoin.

- Luyện tập

Uống đủ lượng nước cơ thể cần và áp dụng những bài luyện tập lành mạnh sẽ giúp cho làn da có độ đàn hồi. Nếu thiếu luyện tập da bạn sẽ trở nên thâm xám, các cơ sẽ ngày càng trở nên nhão hơn khiến cho làn da ngày càng bị xuống cấp trầm trọng. Khi luyện tập bạn nên chú ý lựa chọn những bài tập chú trọng tới cơ bắp của cơ thể.

- Bơ thực vật

Bơ thực vật là một loại dưỡng chất tự nhiên giúp cho làn da trở nên săn chắc. Bơ thực vật đặc biệt hữu ích với những người có làn da thô ráp, bạn hãy dùng loại bơ này thoa đều lên da.

- Mặt nạ bột yến mạch và bơ sữa cho da

Hãy dùng 1/2 chén bột yến mạch đã nấu chín trộn với 1/4 chén bơ sữa. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên da và để cho nó khô tự nhiên trên da và dùng nước rửa sạch sau đó.

Loại mặt nạ cho da này ngoài công dụng giúp làn da săn chắc, khắc phục vùng da bị rạn, còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, thêm vào đó axit lactic trong bơ sữa còn giúp làn da trở nên tươi trẻ hơn.

- Chuối

Dùng một quả chuối nghiền nát và thoa đều lên vùng da bị rạn. 15 phút sau đó thì dùng nước ấm rửa sạch.

- Xông hơi

Bạn hãy dùng hơi nước để giúp cho các lỗ chân lông được thoáng, loại bỏ những độc tố và bụi bẩn trong da, giúp làn da luôn săn chắc.

Mỗi lần xông hơi bạn nên xông từ 10 – 15 phút.

- Mặt nạ với cà phê

Trộn 1/4 chén bột cà phê với 1 lòng trắng trứng gà và thoa đều lên da. Đợi cho hỗn hợp khô tự nhiên rồi rửa sạch lại với nước.

- Dùng nguyên liệu sẵn có

Mỗi ngày 2 lần (sáng và tối), đổ một ít dầu vào bàn tay rồi xoa đều các vùng da bị rạn. Hoặc cũng có thể dùng một trong các thứ sau: lòng đỏ trứng gà, sữa bò tươi, cà chua, cà rốt giã nhuyễn rồi xoa, để một thời gian rồi rửa lại cho sạch.

- Đối với phụ nữ mang thai

Khi phụ nữ mang thai, da sẽ bị rạn và để lại dấu vết sau khi sinh. Loại bỏ những vết rạn này không đơn giản. Có một số phương pháp bạn có thể áp dụng:

Mátxa cơ thể thường xuyên bằng dầu dừa hoặc dầu hạnh sẽ khiến vết rạn mau mờ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng vitamin E dạng viên hằng ngày. Vitamin E có tác dụng cải thiện các vết rạn. Hoặc là thêm một vài viên vitamin E vào dầu mátxa cơ thể.

Bôi lòng trắng trứng lên khu vực bị rạn da, chờ khô, rửa sạch bằng nước lạnh một cách đều đặn có thể hoàn toàn làm các vết rạn biến mất.

Lưu ý:

- Không mặc quần áo quá chật hoặc quần áo làm từ các chất liệu có pha nhiều nilông gây ức chế quá trình hô hấp của các tế bào da, dễ gây hiện tượng rạn da.

- Với phụ nữ có thai nên đi khám bác sỹ để có được lời khuyên thích hợp cho việc dùng thuốc trị chống rạn da mà không ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

- Thời điểm hữu hiệu nhất để điều trị chứng rạn da đó là ngay khi thấy da xuất hiện những vết rạn. Việc điều trị chứng rạn da sẽ ngày càng trở nên khó khăn nếu bạn để tình trạng đó kéo dài.

- Việc điều trị chứng rạn da khá khó, vì thế bên cạnh những kế sách nói trên bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng ở mức ổn định và để ngăn ngừa những vết rạn da mới.

( Tuổi trẻ)

- Đừng vội rời khỏi giường. Hãy từ từ ngồi dậy và tựa lưng vào đâu đó. Nếu bạn trở dậy nhanh quá và bất ngờ, cảm giác buồn nôn có thể tăng lên.

- Luôn mang theo bên mình các loại snack như bánh biscuit, hoa quả khô… Bạn có thể nhấm nháp chút ít những loại thực phẩm này trên giường trước khi dậy từ 20 – 30 phút.

- Thử ăn chuối vào bữa sáng. Chuối rất giàu kali và được biết đến là một trong những vi chất có khả năng “đè bẹp” cảm giác buồn nôn.
- Đừng vội bắt tay vào nấu nướng trong khi bạn đang bị kích thích bởi một thứ mùi nào đó. Hãy nhờ mẹ chồng/mẹ giúp mình trong thời gian này.

- Chia nhỏ các bữa ăn và ăn làm nhiều lần. Hãy nhớ, dạ dày rỗng cũng làm tăng cảm giác buồn nôn. Các thực phẩm giàu protein hay cacbon hydrate giúp chống lại ốm nghén rất hiệu quả.

- Với một số trường hợp, uống bổ sung khoảng 50mg vitamin B5 mỗi ngày là một cách rất tốt. Tuy nhiên, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi quyết định dùng nhé.

- Nếu uống sắt bổ sung khiến hệ tiêu hóa của bạn “khó chịu” thì hãy đi xét nghiệm máu, xem mình có thực sự thiếu máu không. Hoặc bạn có thể lựa chọn các loại tương tự nhưng là dạng viên hoặc gộp chung với các vi chất khác….

- Nếu bạn đang uống các loại vitamin bổ sung dành cho bà bầu, hãy thử ngừng một thời gian vì một số loại có thể là nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Nếu tình trạng nghén ngẩm được cải thiện thì hãy tạm nghỉ cho đến khi bạn hết nghén (3 tháng đầu) rồi tiếp tục dùng lại.

- Bạn chỉ ăn những gì bạn cảm thấy hứng thú và thử loại bỏ các loại thực phẩm nhiều chất béo (rán), cay, nóng, chua quá… Đặc biệt hạn chế các thức ăn như các loại nộm, các loại hoa quả dầm… vào những tháng mùa hè.

- Thường xuyên uống nước vào giữa các bữa ăn chứ không phải là trong bữa ăn.

- Ăn nhạt và nên chọn các loại snack như biscuit dòn, sữa chua (giàu vitamin B, giúp giảm nghén) hay bất cứ thứ gì mà bạn thấy thèm.

- Ngửi mùi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm. Có thể cho vào nước khoáng để uống thường xuyên.

- Uống trà gừng. Gừng có tác dụng ổn định dạ dày và giúp giảm buồn nôn.

- Hãy xức dầu bạc hà vào giấy ăn hay khăn tay và hít hà nó bất kỳ lúc nào. Nó cũng có tác dụng giảm nhẹ cảm giác buồn nôn.

- Trang phục cần rộng rãi, thoáng. Những bộ quần áo bó sát, đặc biệt là ở vùng thắt lưng sẽ làm tình trạng ốm nghén tăng lên.

Hãy dành thời gian để thư giãn
- Dành thời gian thư giãn. Hãy gặp gỡ các bà mẹ tương lai khác để có thêm nhiều kinh nghiệm, chia sẻ, giúp giảm thiểu những lo lắng không đáng có.

- Dậy sớm và đi dạo ngoài sân vườn. Không khí trong lành và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể kiểm soát được tình trạng ốm nghén.

- Luôn duy trì sự bận rộn bằng cách xem tivi, giải ô chữ, chơi cờ, đọc sách, nghe nhạc… vào buổi sáng, đặc biệt là khi cảm giác buồn nôn xuất hiện.

(Dân trí)